糖尿病にならないための心得

よく糖尿病予防として運動をすることを勧められる時があります。なぜ運動をすると糖尿病に効果的なのでしょうか？まず運動をすることによって、体内に蓄えられているカロリーを消費することができるようになり、肥満状態を解消することができます。また、運動による刺激によって、不足していたインスリンの分泌を活性化することが期待できます。ですから、糖の分解がスムーズに行き、糖尿病予防につながっていくわけです。

糖尿病予防のために効果的な運動療法としては、基本的に全身を使うような運動を行うことが勧められています。ですから、ウォーキングや水泳といった体全体を使う運動がすすめられます。しかしそれよりも、自分に合った運動をするということです。運動不足の人がいきなりハードなトレーニングをやれば逆に身体を痛めてしまうかもしれません。運動を習慣づけるために、まずは負荷の軽い運動から始めましょう。

運動療法を行う時に気をつけたいのは、いつ運動を行うかということについてです。通常、食事をした直後というのは血糖値が一気に高くなります。これは、糖尿病であろうとなかろうと同じ傾向が見られます。血糖値の高い状態は1〜2時間持続しますから、この時点で運動をして血糖値を低くすることは糖尿病予防の観点からも効果的です。